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担心宝宝吃点心对身体不好,其实适量吃是没问题的

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没有哪个宝宝不爱吃甜食和点心的,在小孩子不听话、哭闹的时候,一块点心基本上就可以瞬间止住哭泣。但甜食吃太多也会影响宝宝食欲、导致龋齿。在妈妈对宝宝饮食的困扰中,点心的问题总是挥之不去的。

点心应是合理膳食的组成部分,点心的安排需要科学的管理,不能没有也不能太多,应将点心计入到全天的饮食总量当中一天的饮食安排以“三餐两点”或者“三餐三点”制为宜

华龙证券1.养成良好的饮食习惯

选择点心的时候,除了宝宝的喜好,家长还需注意点心的口味。重口味的食物不仅会使小宝贝吃东西的口味变重,而且会增加宝宝肝脏和肾脏的负担。

华龙证券2.观察宝宝的进食状况

点心不能丢给宝宝就不管了,前几次还要注意观察宝宝吃点心时的状况,如果出现咀嚼吃力,甚至直接吞咽的情况时,就说明宝宝的牙齿咬不动,这时就应立即停止进食或更换点心种类,否则可能会对宝宝的肠胃造成伤害。

3.注意吃点心的时间

点心只是在宝宝三餐吃饱,但仍有食欲时才给他吃。有的妈妈见宝宝三餐饭菜没好好吃,就想通过点心来补充。其实宝宝没有食欲时用不着喂,而且吃点心也应该定时,不能随时都喂,让宝宝吃吃停停会影响正餐食欲。

4.因人而异

华龙证券在选择点心的时候要考虑到宝宝的月龄、咀嚼和消化能力,如有些饭量大的宝宝,没吃点心就长得够胖了,因此不要再给他吃点心,可以用水果代替点心,来满足他旺盛的食欲;相反,有些饭量小的宝宝,体重增加不理想,这些宝宝只要喜欢吃点心,在饭后1~2小时适量吃些点心,是利于健康的。

5.培养良好的饮食观念

应避免让宝宝在玩耍时吃点心,这样不卫生也不安全,同时会在不经意间吃得过多过快。也不要盲目跟随广告的推荐,家长应利用各种机会,指导宝宝认识点心的营养特点,培养宝宝建立正确的饮食观念。

给宝宝吃的点心应经过仔细挑选。太甜、太油腻的糕点、糖果、水果罐头和巧克力不适合经常给宝宝吃,这些食物不但会影响他们的消化,还会导致他们发胖,冷饮、汽水以及其他一些炸薯条等垃圾食品也不宜给宝宝吃,这些对宝宝的生长发育是有百害而无一利的

1.肥胖

吃太多甜食会产生很多不良作用,如引起肥胖症、诱发糖尿病、促使龋齿发生等。各种甜饮料或果汁中虽含有丰富的维生素,但糖分也很高,过多地喝这些饮料会使血糖增高,宝宝的饥饿感下降,到了吃正餐的时候又不想吃了,这样容易引起厌食、胃肠不适、腹泻。

2.骨骼发育

如果吃过多糖类食品,还会危害宝宝骨骼的发育,对宝宝的牙齿也有损害。

3.偏食

从小吃糖类食品,容易让宝宝养成偏爱甜食的习惯,蔬菜、肉类不喜欢或者吃得少,宝宝摄入的营养就会不均衡。

华龙证券简单来说,家长给宝宝选择的点心应该量小、有营养、味道好。尽管从健康角度考虑提倡限制脂肪、糖和盐的摄入量,但少量也是可以接受的,因为这能改进点心的味道。

1.随着小宝贝的慢慢长大,不妨带着宝宝一起去挑选点心,让他自己挑选喜爱的点心,多样化的选择能防止小孩子养成偏食的习惯。

华龙证券2.不要选太甜的类型,巧克力等糖果不要作为点心给宝宝吃。在宝宝长牙后,含糖多的点心往往会导致龋齿;夹心点心中奶油、果酱、豆沙,有时会造成细菌繁殖,引起腹泻、消化道感染。

3.各类果仁、果冻不宜宝宝食用,因为易造成宝宝呛咳窒息。如果要吃,一定要有大人照看,而且宝宝不能跑跳或逗笑,以免呛入呼吸道发生危险。

华龙证券宝宝点心的量一定要注意控制,避免吃过多,1~2岁儿童每天吃多少点心合适呢?

1.由于孩子的体格、食欲、运动量、午睡、饮食时间等的差异,无法全面性的统一量化。一般认为从点心摄取的热量占所需热量的10%-15%最为适当。比如1岁左右宝宝所需热量为3800~4000千焦,所以点心的热量为420~580千焦。

2.如果希望一天给予400毫升左右的牛奶,其中一部分可以适当地搭配水果或小饼干,比如150毫升左右的牛奶可搭配约200千焦的水果或饼干来食用。

华龙证券3.水果的热量比较大,蛋糕中砂糖及脂肪含量高,所以这类点心不宜吃得太多,否则会影响到宝宝正餐的食欲

华龙证券4.但如果宝宝三餐吃得很饱或运动量少的时候,就不一定需要点心了。在这种情况下,为了休息和补充水分,只需要给宝宝少量果汁或水果就足够了

参考书籍:

1.张苗苗,郑国权编著,图解科学育儿,河北科学技术出版社,2008.12,第223页

华龙证券2.单若冰编,宝宝护理全程指导,青岛出版社,2012.06.

3.杨雅琴著,完美育儿大百科 0-3岁 全面升级版,河北科学技术出版社,2010.07.

华龙证券4.林丽秀主编,天才妈妈与1岁宝宝,山东科学技术出版社,2007.01.

5.刘小敏编著,育儿百科 0-6岁完整版,万卷出版公司,2007.

华龙证券6.郑东旖著,没有不好带的宝宝,吉林科学技术出版社,2014.02.


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